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【法國Pierre Cardin】極致柔軟牛皮增高靴(棕) 心得文
網友滿意度：
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【法國Pierre Cardin】極致柔軟牛皮增高靴(棕)的規格:
怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲許多研究都證實，所得與財富分配不均阻礙窮人翻身機會。（圖／視覺中國CFP）
文／彭懷恩
近年來，階級世代不平等己成為全球研究政治、經濟、社會等方面的學者專家一致注意的議題，並試圖尋求解決之道。以此產生的相關著作論文極多，其中又以哈佛大學政治學教授普特南（Robert D. Putnam）的《階級世代》（Our Kids: The American Dream in Crisis），最深得我心。雖然，他是以美國社會為研究對象，提出的解決方案也是鑲嵌在特定的脈絡，但足以提供台灣參考。
所以，本文一方面介紹普特南的研究發現，另方面也基於我多年輔導年輕人的經驗，提出改變現狀的建議。
台大社會學教授藍佩嘉在《階級世代》的推薦序中指出：「這本書試圖回答為什麼年輕世代的階級流動機會，呈現愈來愈大的剪刀差（有錢人家的孩子愈來愈富有，貧窮人家的孩子愈來愈貧困）？」鉅觀的環境因素，是隨著產業結構的變化（如資本集中、創業利基不再），整體社會的經濟機會變得更有限且分布不均。普特南也進一步分析原因有4個：
一、雙軌化的家庭：即受過大學教育社經地位高的美國人，多為雙薪家庭，離婚率較低，能夠支持孩子較佳的生活教育，相對的，中學程度的美國人家庭模式較為多元，離婚率高，很多是單親家庭，收入不高，容易影響下一代受教育的機會。
二、不平等的童年：父母的教育方式會影響孩子的認知、情感、社交能力。在美國，專業中產階級父母傾向「規畫栽培」，希望培養獨立自主的孩子。相對的，勞工階級父母傾向「自然成長」，重點放在紀律與服從，親子互動不多。
三、不公平的教育：在美國，公立學校之間的資源差異極大，富裕社區可以支持更多類型的課外活動及大學先修課程，提供學生競爭一流大學的軟實力；相對的，貧窮學校的教學資源與課外活動皆明顯不足。不僅如此，不同階級的家長對學校的參與和贊助，更擴大社會階級差距。
四、社會資本不均等：高社經地位父母提供下一代更廣濶的社會網絡（Social Network），無論升學或就業，在資訊或關係上，都比教育程度低的父母占了太多優勢了。
讀了普特南的研究，再觀察台灣的階級世代問題，應該會同意的相似之處很多，足以讓我們評估當前台灣教育對階級世代不平等的影響，及提供改進的途徑。
▲廣設大學使得高教文憑迅速貶值，讓現今的大學畢業生失去向上流動的機會。（圖／記者周宸亘攝）
我認為，台灣階級流動的機會還是比美國容易，最主要原因是地理空間，即台灣城鄉的距離很近，再加上普及的國民教育，且公立學校的設備及師資差距也不大，這使得台灣年輕人若真有心向上流動，「機會之窗」就會比美國更為開放！但為何現在的年輕人，卻仍感覺社會階級的差距很難打破呢？
事實上當年普設大學的政策，造成高教文憑迅速貶值，少子化的危機，也讓新設大學普遍擔心招不到學生，也不敢淘汰學生，造成大學生畢業生素質參差不齊，學士證書根本失去了鑑別能力。因此，除了頂尖名校外，很難用大學文憑取得向上流動的機會。尤其在全球化及資訊革命的衝擊之下，就業市場出現結構性變化。例如資訊安全、數位金融、基因工程、綠能科技等人才需求極大，薪水也高。相對的，傳統的文、法、商、理、傳播學院的大學本科畢業生，卻很難找到高薪的工作。薪水不高，如何能躋身中上階級？
此外，雖現在年輕人是皆擁有智慧手機可隨時上網，但因網路資訊又多又雜又不可靠，使得真正有用的資訊反而不易尋覓，就算獲得，一般大學生也無從判斷其真偽。以「打工渡假」為例，大多淪為他國的廉價勞工（奴工），根本無助於人生向上的資本積累。面對全球化的挑戰，除非能與時俱進掌握世界動態，否則就算是博士也很快會被淘汰。現在大學最大問題是專業人師多，但通才經師少，年輕人或許可以得到專業智能，卻不一定能得到生涯規畫的導師，得靠自己摸索，成功機率自然就會少了。那麼，我們的孩子該怎麼辦？
坦白的說，我們無法改變大環境的「結構制約」，但「個別行動者」的自覺及行動可以超越現狀。至少，我是如此教導我的小孩及前來請教的學生。
一、培養成就動機：佛里曼（Thomas L. Friedman）在《謝謝你遲到了》書中，強調「現今不是數位落差，而是動機差距」，過去40年的教書經驗，我發現只要有強烈改變現狀的年輕人，無論出身怎樣的階級，都有向上流動的表現。
二、跨界學習的識見（Insight）：現今環境下，大學畢業生能立即以本科專長找到工作的，恐怕只有醫學、電機、光電、資訊等少數領域。因此，跨界學習另謀專長的識見（眼光），成為年輕人突破困境必備的心理準備。
三、到英語國家學習語文：全球化的時代，年輕人應該去英語國家，用至少半年以上的時間更熟悉英語。
四、參加正向的社團：普特南研究美國社會後發現，能突破階級障礙的年輕人，很多是得到如教會等社團的幫助。事實上，一般中下階層的年輕人因缺乏社會網絡的「弱連結」（Weak Ties），而失去很多向上爬升的機會。因此，主動去參加跨階級的正向民間社團，可以發現機會無處不在。
最後我們必須承認，自古迄今人類社會階層化是無法避免的，實現人人平等只是天邊彩霞。何不「己立立人，己達達人」，先求自我提升，進而幫助他人呢？
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●作者彭淮恩，新大學新聞學系教授，本文經《立報》同意授權轉載，以上言論不代表本公司立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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